.png)
*see the bahasa & mandarin version below
Suicide is hard.
It’s one of the most painful thing that we can ever experience, especially those of us who survive a suicide. And when it comes to a community, we all react in a myriad of different ways.Anger. Hurt. Disappointment. Disbelief. Regret. Fear. Injustice.
“These are among the common reactions that people have towards first finding out about the news of someone having died by suicide. From there, the grieving process can take on many facets, from individuals who react angrily, those who deny, and also those who resort to internalising the pain and blaming themselves, or in some cases, their loved ones as well.
One of the more common themes that we hear from those who survive loved ones who have successfully taken their lives, is the wonderment of what was going through their loved ones’ minds. We wonder if this was maybe their final anguished cry over hurts that they’ve been through, or maybe it was because they could not hold on any longer. And at times, we also wonder to ourselves, “Why didn’t I pick up on the signs sooner?”.
But is it anyone’s fault? Is there need to assign blame? To be fair, the public sometimes deals with tragedy by pointing fingers - needing answers, needing solutions. Nature abhors a vaccum, and the tragic loss of a loved one means that there are huge swathes of emptiness that needs to be filled in. And when we don’t know the answers, we fill it up with guesses and assumptions of our own.
There are commonalities however, for example, one very possible reason for suicide has often been due to the exceedingly overwhelming pressures and stress that one experiences to the point that they just wanted the pain to end.
Trends in Malaysia as reported in a recent study reported that suicide is unfortunately on the rise (Lew et al., 2022a). Between 2017 to 2019, the average rates were 5.6, 8.8, and 2.4 per 100,000 population for both sexes, males, and females, respectively. Alarmingly, between 2014 and 2019, the suicide rates increased significantly for males. In fact in 2019, Malaysia recorded the rate of 5.8 per 100,000 population, with an estimated 1,841 suicide deaths, i.e., 5 deaths per day. These figures serve to remind us that suicide is a real threat in our society and needs to be discussed at length with much concern and affirmative action moving forward.
Yes, suicide is very much preventable. On a larger scale,suicide needs to be prevented collectively from all levels of society. More national mental health and suicide prevention initiatives and education programs are needed in an unified manner to bring down the occurrence of suicide. Ongoing efforts from the government to decriminalise suicide is much welcomed, as evidence has shown that countries that criminalising suicide did not necessarily work to effectively prevent suicide attempts (Lew et al., 2022b).
And whilst the government drives these initiatives, the community at large has a substantial role to play as well. We are each, in our respective lives, are a loved one, a friend, a neighbour, a rakyat Malaysia. Reach out to the loved ones who are struggling, and to those who are dealing with suicidal family member as well. In times of trouble, we’d do well to support, rather than point our fingers at those who need our help the most.
One of the most significant things you can do for a distressed loved one is to encourage and support them by offering to help them reach out for professional help. This is an important step for a trained mental health professional to accurately assess the needs of the person in distress and design a effective and evidence-based intervention. Additionally, other community-based groups can also play their part in providing emotional and practical support for someone in need.
For more details on where to get professional help, you may contact our Malaysian Society for Clinical Psychology for a list of resources:
References:
Lew, B., Kolves, K., Lester, D.,Chen, W.S., Ibrahim, N.,In, S.,..., Chan,L.F. (2022a). Looking Into Recent Suicide Rates and Trends in Malaysia: A Comparative Analysis. Front. Psychiatry 12:770252. doi: 10.3389/fpsyt.2021.770252
Lew, B., Lester, D., Mustapha, F.I., Yip, P...In, S., et al. (2022b). Decriminalizing suicide attempt in the 21st century: an examination of suicide rates in countries that penalize suicide, a critical review. BMC Psychiatry, 22, 424. https://doi.org/10.1186/s12888-022-04060-5
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Bunuh diri adalah sukar.
Ia adalah salah satu perkara yang paling menyakitkan yang boleh kita alami, terutamanya kita yang terselamat daripada bunuh diri. Dan apabila ia datang kepada komuniti, kita semua bertindak balas dalam pelbagai cara yang berbeza. Kemarahan. sakit hati. Kekecewaan. tidak percaya. Menyesal. Takut. Ketidakadilan.
“Ini adalah antara reaksi biasa orang ramai apabila mengetahui terlebih dahulu tentang berita seseorang meninggal dunia akibat bunuh diri. Dari situ, proses berduka boleh mengambil banyak aspek, daripada individu yang bertindak balas dengan marah, mereka yang menafikan, dan juga mereka yang mengambil jalan keluar untuk menginternalisasi kesakitan dan menyalahkan diri mereka sendiri, atau dalam beberapa kes, orang yang mereka sayangi juga.
Salah satu tema yang lebih biasa yang kita dengar daripada mereka yang terselamat daripada orang tersayang yang telah berjaya mengambil nyawa mereka, adalah keajaiban tentang apa yang sedang terlintas di fikiran orang tersayang mereka. Kami tertanya-tanya sama ada ini mungkin tangisan terakhir mereka yang menyakitkan kerana mereka telah lalui, atau mungkin kerana mereka tidak dapat bertahan lagi. Dan kadang-kadang, kita juga tertanya-tanya kepada diri sendiri, "Mengapa saya tidak mengambil tanda-tanda itu lebih awal?".
Tetapi adakah ia salah sesiapa? Adakah perlu untuk menyalahkan? Untuk berlaku adil, orang ramai kadangkala menangani tragedi dengan menuding jari - memerlukan jawapan, memerlukan penyelesaian. Alam semula jadi membenci kekosongan, dan kehilangan orang tersayang yang tragis bermakna terdapat banyak kekosongan yang perlu diisi. Dan apabila kita tidak mengetahui jawapannya, kita mengisinya dengan tekaan dan andaian kita sendiri.
Walau bagaimanapun, terdapat persamaan, sebagai contoh, satu sebab yang sangat mungkin untuk membunuh diri selalunya adalah disebabkan oleh tekanan dan tekanan yang sangat kuat yang dialami seseorang sehingga mereka hanya mahu kesakitan itu berakhir.
Trend di Malaysia seperti yang dilaporkan dalam kajian baru-baru ini melaporkan bahawa bunuh diri malangnya semakin meningkat (Lew et al., 2022a). Antara 2017 hingga 2019, kadar purata ialah 5.6, 8.8, dan 2.4 bagi setiap 100,000 penduduk bagi kedua-dua jantina, lelaki dan perempuan, masing-masing. Yang membimbangkan, antara 2014 dan 2019, kadar bunuh diri meningkat dengan ketara bagi lelaki. Malah pada 2019, Malaysia mencatatkan kadar 5.8 bagi setiap 100,000 penduduk, dengan anggaran 1,841 kematian bunuh diri, iaitu 5 kematian setiap hari. Angka-angka ini mengingatkan kita bahawa bunuh diri adalah ancaman sebenar dalam masyarakat kita dan perlu dibincangkan dengan panjang lebar dengan banyak kebimbangan dan tindakan afirmatif untuk bergerak ke hadapan.
Ya, bunuh diri sangat boleh dicegah. Pada skala yang lebih besar, bunuh diri perlu dicegah secara kolektif daripada semua lapisan masyarakat. Lebih banyak inisiatif dan program pendidikan kesihatan mental dan pencegahan bunuh diri negara diperlukan secara bersatu untuk mengurangkan kejadian bunuh diri. Usaha berterusan daripada kerajaan untuk menyahkriminalisasikan bunuh diri amat dialu-alukan, kerana bukti telah menunjukkan bahawa negara yang menjenayahkan bunuh diri tidak semestinya berfungsi untuk mencegah percubaan bunuh diri dengan berkesan (Lew et al., 2022b).
Dan sementara kerajaan memacu inisiatif ini, masyarakat pada umumnya juga mempunyai peranan yang besar untuk dimainkan. Kita masing-masing, dalam kehidupan masing-masing, adalah orang yang disayangi, kawan, jiran, rakyat Malaysia. Jangkau orang tersayang yang sedang bergelut, dan kepada mereka yang berhadapan dengan ahli keluarga yang membunuh diri juga. Semasa kesusahan, lebih baik kita menyokong, daripada menuding jari kepada mereka yang paling memerlukan bantuan kita.
Salah satu perkara paling penting yang boleh anda lakukan untuk orang tersayang yang bermasalah ialah menggalakkan dan menyokong mereka dengan menawarkan untuk membantu mereka mendapatkan bantuan profesional. Ini adalah langkah penting untuk profesional kesihatan mental terlatih untuk menilai dengan tepat keperluan orang yang mengalami kesusahan dan mereka bentuk campur tangan yang berkesan dan berasaskan bukti. Selain itu, kumpulan berasaskan komuniti lain juga boleh memainkan peranan mereka dalam memberikan sokongan emosi dan praktikal untuk seseorang yang memerlukan.
Untuk butiran lanjut tentang tempat untuk mendapatkan bantuan profesional, anda boleh menghubungi Persatuan Psikologi Klinikal Malaysia kami untuk senarai sumber:
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
自杀是个沉重的话题。
这或许是我们人生经历里其中最沉重最痛苦的事件之一，尤其针对一些在自杀事件中幸存下来的人或家人。当它发生的时候，社会里会出现各种不同的回应或反应。比如感觉愤怒，伤害，失望，怀疑，后悔，害怕或感觉不公正。这些都是社会对应这话题可能出现的常见情绪波动和不解。
“为什么？？？！！！”
“他/她为什么要这么做？”
从而经历不同程度的疗伤过程。常见的包括感觉愤怒， 否定不接受，再者逐渐内化和自责， 包括他们所爱的人。
我们常常听到一些经历了亲人以自杀离世的家人说，他们对于死者的选择往往感觉错愕和无奈。这到底是他们对生命最后的痛苦哭泣，还是他们已无法再坚持下去的结果呢。很多时候，我们会自省自问 “为什么我没能早点发现一些迹象呢？”。
但，这是谁犯下的错误吗？事后的责任追究重要吗？或许这只是大家习惯性地想要个说法和应对方案。 自然界里无真空，是是非非抵不过失去亲人后的所要承受的空虚和过渡期。而且当事情没有答案时，人们总喜欢去猜测或做出一些假设来填补未知。
然而这类事件当中还是有一些共同点的，比如往往和一个人的情绪超载和压力有关，进而容易导致他们倾向于以结束生命来得到解脱
根据一项近期的研究报指出，马来西亚的自杀率有明显上升的趋势（Lew 等人，2022a）。在2017 年至 2019 年期间，每100，000人口当中就有5.6%的人自杀，当中包括8.8%的总男性人口和2.4%的总女性人口。令人担忧的是，在 2014 年至 2019 年期间，男性的自杀率显着上升。事实上，在 2019 年，马来西亚的自杀率为每 10 万人就有 5.8% 的人，相等于大约 1,841 人自杀死亡。 这表示平均一天有5人死于这方式。这些数字都在提醒着我们，自杀事件对于社会发展是个极大的威胁。所以我们需要给予高度的关注和适当的政策推动去改善和预防。
是的，自杀是可以预防的。这需要更广泛的关注和社会各阶层共同努力才能达到的预防效果。我们需要更统一的方式包括全国性的心理健康和自杀预防举措再加上教育计划，以便能更完善的降低自杀事件的发生。在此政府未来的官方措施必须要能持续提升，比如近期的热门议题把自杀未遂除罪化等等。有研究指出，将自杀定为刑事犯罪的国家并不一定能更有效地防止自杀未遂的发生（Lew 等人，2022b）
在政府推动这些措施的同时，整个社会也扮演者举足轻重的角色。我们每个人，同时也是大家的亲人，家人，朋友，或者邻居。我们都是马来西亚人。我们能适当的给与那些正在人生中挣扎的人包括面临自杀事件的家人，多一份关怀，多一份支持也多一些体量和包容。这看似简单却有着非凡意义的举止，远远比追逐是非曲直来得更有意义。
其中最直接的方式就是鼓励和支持有需要者寻求专业的咨询和帮助，让有专业资格的医生或治疗师能帮他们对症下药和进行心理治疗。此外，其他社区团体也可以扮演互补的角色，为有需要的人提供情感和实际上的支持。
有关从什么管道能获得专业帮助的更多详细信息，您可以联系马来西亚临床心理学会以获取资源列表：
https://www.mscp.my/find-a-clinical-psychologist
References:
Lew, B., Kolves, K., Lester, D.,Chen, W.S., Ibrahim, N.,In, S.,..., Chan,L.F. (2022a). Looking Into Recent Suicide Rates and Trends in Malaysia: A Comparative Analysis. Front. Psychiatry 12:770252. doi: 10.3389/fpsyt.2021.770252
Lew, B., Lester, D., Mustapha, F.I., Yip, P...In, S., et al. (2022b). Decriminalizing suicide attempt in the 21st century: an examination of suicide rates in countries that penalize suicide, a critical review. BMC Psychiatry, 22, 424. https://doi.org/10.1186/s12888-022-04060-5